ก่อนออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?
ก่อนออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?
Anonim

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการนอนไม่หลับ, คลื่นไส้, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ง่วงนอน, ปวดหัว, วิตกกังวล, กระวนกระวายใจหรือกระสับกระส่าย (4) ยิ่งไปกว่านั้นอีกมากมาย ก่อน-ออกกำลังกาย อาหารเสริมแพ็คปริมาณสูง - คาเฟอีนสูงถึง 500 มก.

ในที่นี้ ก่อนออกกำลังกายไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

พรี-ออกกำลังกายหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มพลังงาน อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องอาจมีผลข้างเคียงมากมาย อาจทำให้เกิดอาการอาเจียน กระสับกระส่าย ตะคริว ความดันโลหิตสูง และหัวใจหยุดเต้นในบางกรณีที่พบไม่บ่อย

นอกจากนี้ ผลข้างเคียงของ c4 คืออะไร? บางส่วนของ ผลข้างเคียง รวมถึงอาการคลื่นไส้และอาเจียน การรู้สึกเสียวซ่าของผิวหนัง การมองเห็นในอุโมงค์ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตสูง (Roy, 2015). C4 และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการออกกำลังกายจำนวนมากไม่ได้รับการทดสอบโดย FDA ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการออกกำลังกายจำนวนมากอาจไม่ปลอดภัยและเป็นอันตรายต่อผู้คน

นอกจากนี้ ก่อนออกกำลังกายใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเสื่อมลง?

ผลกระทบของ ก่อน-ออกกำลังกาย จะขึ้นอยู่กับความไวของคุณต่อคาเฟอีนและส่วนผสมอื่นๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง สำหรับปริมาณมาตรฐาน, บุคคลทั่วไปสามารถคาดหวังผลเต็มที่จะรู้สึกภายใน 45 นาทีและ ล่าสุด 3-6 ชม.

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร?

โภชนาการที่เหมาะสม ก่อน-ออกกำลังกาย ประกอบด้วยครีเอทีน โมโนไฮเดรต เบต้าอะลานีน คาเฟอีน และวิตามินบีรวม ช่วยให้คุณบดขยี้สิ่งที่ยากลำบากเป็นพิเศษ ออกกำลังกาย, Optimum Nutrition's Gold Standard ก่อน-ออกกำลังกายมีคาเฟอีน 165 มก. จากแหล่งธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและโฟกัส

ยอดนิยมตามหัวข้อ