ฉันควรทานอาหารเสริม EAA เมื่อใด
ฉันควรทานอาหารเสริม EAA เมื่อใด
Anonim

ดังนั้น ในขณะที่ EAAs ถ่ายได้ ทุกเวลาก่อน ระหว่าง หรือหลังการฝึก หากคุณต้องการปรับแต่งโภชนาการระหว่างออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรให้ยาเหล่านี้ก่อนเริ่มการฝึก.

ด้วยวิธีนี้ EAA เสริมทำอะไร?

กรดอะมิโนจำเป็นชนิดผง เสริม สำหรับการจัดการอาหารของความผิดปกติของวัฏจักรยูเรีย (UCD) และความผิดปกติอื่นๆ ของการเผาผลาญโปรตีนที่ต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็น อาหารเสริม EAA คือ เหมาะสำหรับอายุ 3 ปี อาหารเสริม EAA คือ อาหารทางการแพทย์สำหรับใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์

รู้ยัง เมื่อใดจึงควรทานลิวซีน? ปริมาณที่แนะนำสำหรับ ลิวซีน อยู่ระหว่าง 2-5 กรัม อดอาหารหรือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ หากอาหารเสริม BCAA ของคุณมี.อย่างน้อย 2 กรัม ลิวซีน, คุณไปได้ดี จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการ เอา หลังออกกำลังกาย เนื่องจากสามารถเร่งการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้

ต่อมาอาจมีคนถามว่าอาหารเสริม EAA ปลอดภัยหรือไม่?

"จากการวิจัยที่เรามีจนถึงปัจจุบัน ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จัก" วูล์ฟกล่าว “สิ่งที่ต้องเข้าใจคือ สิ่งเหล่านี้เป็นสารอาหารที่จำเป็น คุณไม่ได้ให้อะไรกับร่างกายอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน”

BCAA หรือ EAA อันไหนดีกว่ากัน?

นี่คือสาเหตุที่ทำให้ BCAAs สามารถรับผิดชอบการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ BCAA เพียงอย่างเดียว ในระหว่างหรือหลังการฝึก เต็มสเปกตรัมของกรดอะมิโนที่จำเป็น (EAA) ไม่สามารถสังเคราะห์โปรตีนใหม่ได้ และนี่คือที่ที่ EAA ทำให้ไกล ดีกว่า ทางเลือก.

ยอดนิยมตามหัวข้อ