โภชนาการของสควอชคืออะไร?
โภชนาการของสควอชคืออะไร?
Anonim

ข้อดี: อาหารนี้มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมต่ำ และมีคอเลสเตอรอลต่ำมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี ไนอาซิน ฟอสฟอรัส และทองแดงชั้นดี อีกทั้งยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี วิตามินซี วิตามินเค ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 6 โฟเลต แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีส

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า สควอชมีสารอาหารอะไรบ้าง?

สควอช. สควอชสีเหลืองที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าสควอชฤดูร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผักมีปริมาณสูง วิตามิน A, B6 และ C, โฟเลต, แมกนีเซียม, ไฟเบอร์, ไรโบฟลาวิน, ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม

การให้บริการของสควอชคืออะไร? อัดแน่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ A หนึ่งถ้วย (205 กรัม) เสิร์ฟ ของบัตเตอร์นัทปรุงสุก สควอช ให้ RDI มากกว่า 450% สำหรับวิตามิน A และ RDI มากกว่า 50% สำหรับวิตามินซี (1)

ในที่นี้ สควอชชนิดใดมีสุขภาพดีที่สุด?

สีเหลือง สควอชเรียกอีกอย่างว่าฤดูร้อน สควอช, อัดแน่นด้วยโภชนาการที่เข้มข้น เป็นหนึ่งใน สควอชเพื่อสุขภาพ มีอยู่! สีเหลือง สควอช ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 6 โฟเลต แมกนีเซียม ไฟเบอร์ ไรโบฟลาวิน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และอื่นๆ

สควอช Butternut เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีหรือไม่?

(บวบและฤดูร้อนอื่นๆ น้ำเต้า เป็นผักที่ไม่มีแป้งและมีปริมาณน้อย คาร์โบไฮเดรต.) สุกครึ่งถ้วย บัตเตอร์นัตสควอชเช่น มี. 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต และ 41 แคลอรี ในขณะที่บรอกโคลีปรุงสุกขนาดเดียวกันมี 5.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต และ 27 แคลอรี่

ยอดนิยมตามหัวข้อ